So kommen Sie cool durch den Sommer: Bei Hitze bekommt man schnell schwere Beine, besonders im Sitzen bei der Arbeit, auf langen Autofahrten oder im Flugzeug. Wir haben ein paar Tipps, mit denen Sie schweren Beinen entgegenwirken.
Im Sitzen oder Stehen ist die Muskelpumpe im Unterschenkel kaum in Bewegung. Zu-dem erweitern sich durch Hitze die Blutgefässe. Der Rückfluss des Blutes aus den Bei-nen durch die Venen ist erschwert. Das ist immer unangenehm. Im schlimmsten Fall führt es zu Venenthrombosen. Diese Tipps helfen:
Tipp 1: Kompressionsstrümpfe
Wenn sich das Blut in den Beinen staut, erhöht sich der Druck im Venensystem. Kom-pressionsstrümpfe der Klasse zwei erzeugen einen Gegendruck und verzögern so die Beschwerden.
Tipp 2: Viel trinken
Trinken Sie viel Tee, Wasser und Fruchtsäfte bereits vor der Abfahrt und auch während der Reise.
Tipp 3: Bewegen Sie sich! Vier Übungen für lange Reisen
Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung. Legen Sie auf Autofahrten daher immer wieder kurze Pausen ein. Stehen Sie, wenn möglich, stündlich auf und gehen Sie min-destens zwölf Schritte mit Körperspannung. Als Beifahrer:in oder im Flugzeug können Sie die Durchblutung der Beine auch im Sitzen mit folgenden Übungen fördern:
• Strecken Sie die Beine nacheinander so oft wie möglich nach vorne aus.
• Ziehen Sie die Fussspitzen abwechselnd an und strecken Sie sie dann wieder aus.
• Kreisen Sie mit den Fussspitzen.
• Zerknüllen Sie Zeitungspapier mit den Zehen, glätten Sie es wieder oder kne-ten Sie ein Handtuch mit den Zehen.
Ein zusätzlicher Tipp bei Hitze: Regelmässig kaltes Abduschen der Beine bringt Linde-rung.
Wir wünschen Ihnen eine unbeschwerte Sommer- und Ferienzeit!
