Sie beginnt in den Zehen und kriecht über die Fusssohlen bis zu den Knöcheln hinauf: Kälte kann die Füsse im Winter zu echten Eisklötzen machen. Wir haben einige Tipps für Sie, wie Sie Ihre Füsse aufwärmen, ohne Ihren Venen zu schaden.
Ob sie uns abends im Bett vom Einschlafen abhalten oder den Winterspaziergang stören, kalte Füsse sind unangenehm! Im Herbst und Winter kommen sie aber leider häufig vor. Das liegt unter anderem daran, dass der menschliche Körper bei kalten Temperaturen vor allem die Körpermitte und den Kopf schützt. Eine schlaue Funktion! Denn dort sitzen die lebenswichtigen Organe.
Don’t: Kalte Füsse mit der Fussraum- oder Fussbodenheizung aufwärmen
Unangenehm ist die Kälte trotzdem. Das verleitet dazu, die Füsse möglichst schnell aufzuwärmen – zum Beispiel mit Hilfe der Fussbodenheizung oder der Fussraumheizung im Auto. Die direkte Wärme erweitert jedoch die Venen. Das kann zu Beschwerden wie Spannungsgefühl, Druck oder Schwellungen führen.
Do: Tipps gegen kalte Füsse …
… beim Spazierengehen: Achten Sie darauf, bequeme Schuhe zu tragen. Enge Schuhe drücken auf die Blutgefässe und Nerven im Fuss. Das behindert den Blutfluss und die Wärmezufuhr.
… im Auto: Auch wenn es schwerfällt: Gedulden Sie sich, bis die Heizung Ihr Auto langsam erwärmt hat, anstatt sie voll aufzudrehen und direkt auf den Fussraum zu richten.
Ein Paar warme Socken hilft dabei, Ihre Füsse aufzutauen. Besonders wenn Sie von einem längeren Spaziergang kommen und an den Füssen geschwitzt haben, ist es zudem wohltuend, die Socken zu wechseln. Denn Feuchtigkeit kühlt die Füsse zusätzlich aus.
Ein Tipp fürs Büro: Stellen Sie sich ein paar leichte Schuhe unter den Schreibtisch, die Sie gegen die warmen Winterstiefel austauschen können.
… zu Hause: Auch hier gilt: Drehen Sie die Fussbodenheizung nicht zu sehr auf! Beleben Sie lieber Ihren Kreislauf mit einer warmkalten Wechseldusche, packen Sie Ihre Füsse in kuschelige Wollsocken und trinken Sie einen heissen Tee, um sich aufzuwärmen. Eine Massage fördert die Durchblutung ebenfalls.
Allgemeine Tipps gegen kalte Füsse
Ebenfalls wichtig: Genug trinken! Ist der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt, fliesst das Blut ungehindert und in ausreichender Menge durch die Gefässe. Dies wirkt ähnlich wie ein Durchlauferhitzer und beugt so kalten Füssen vor.
Ihre Füsse sind ständig kalt und lassen sich nur schwer erwärmen? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um gesundheitsbedingte Ursachen auszuschliessen. Kalte Füsse können auch ein Symptom von Erkrankungen der Gefässe oder der Nerven sein.
